1、芡实：俗称鸡头米。芡实性味甘丶涩丶平。归脾丶肾经。有补脾止泻丶固肾益精等作用。
2、山药：具有滋养强壮，助消化，益肾填精等作用，是为是“上品”之药，肾虚者宜常吃
3、枸杞子：可滋阴补肾，益精明目。适合虚劳精亏，腰膝酸软人群食用。不过每日不可过量服用
4、韭菜：可补肾温阳，益肝健胃，行气理血，润肠通便。
5、黑米：具有健脾暖肝，补益肾脾，益气活血等功效，加上它可降血压，易与其他食物熬粥，实为补肾良选
6、黑芝麻：可补肝肾，滋五脏，益精血等功效。它还能乌黑润发，养颜润肤，所以深受人们的喜欢
