冬天上火、 口苦、 咳嗽，食物疗法食谱!

1、咳嗽不断——白萝卜有奇效：取一个白萝卜，洗净去皮，将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到止咳作用。此方法对于气喘也有一定疗效。

2、手脚冰凉——吃红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，冬季赢多吃，尤其是手脚冰凉者，红薯粥或烤红薯，都有助于抵抗寒冷，让身体一天暖和和的。

3、最佳降火食谱——百合雪梨汤：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。冬天防止上火，应多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、口苦：是指没有明显的因饮食因素而自觉口中经常有口苦的感觉，一般由肝火旺盛引起，应多吃清热生津的蔬菜水果，如梨、柚子、甘蔗、雪莲果等。

5、皮肤瘙痒多吃滋养食物：冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水，还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜、大白菜、柚子、橙子也是不错的。

6、口腔异味喝酸奶：每天早晨喝酸奶，绝大部分人的口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。另外，生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果！

7、经常熬夜用枸杞：枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开，然后再进行冲泡。