在家无聊的时间里如何健身呢

1、打开海信社交电视S7的【健身】版块-专属AI跟练计划

2、首次使用时海信社交电视S7会根据用户自身情况做定制计划，你只需如实填写几个问题即可。比如：问题1，您的性别？问题2，您的身高范围？问题3，您的体重范围？问题4，您每周有几天可以进行运动？问题5，您期望单日运动时长是？问题6，您的健身基础？

3、回答完毕上述问题之后，系统会列出适合你的计划。比如我的就是“16天健康风险运动调节计划”，它主要训练：大腿、全身、肩部三个部位，每次训练大概用时20分钟，消耗136千卡。

4、虽说指定的是16天计划，但其实整个课程需要练习下来需要用时1个月，它分为3个部分。第一部分：身体适应期4节（1-7天），第二部分：核心调节训练4节（8-14天），第三部分：效果巩固训练8节（15-28天）。

5、点开视频，屏幕中包含训练时间、准确率、消耗能量。健身的时候大屏分为两屏，一屏为课程示范，一屏为屏幕中的自己，如果动作稍微不规范，那么系统就会实时提醒。

6、当整个训练完成之后，系统会给你本次训练评分，同时你的错误动作也会被列出来，方便纠正。

7、在不跟练的时间里也可以跟着【健身】版块里的其他运动跟着一起练，我最喜欢的便是20分钟燃脂瘦身团操这栏了。