1、伸出一条腿，一只手按在腿上，坚持30秒。
2、将腿直直立起，将重点放在腰上，用手支撑住身体，简称30秒。
3、 将重点发在脚和肩膀上。坚持30秒！
4、将要狠狠的折下去，量力而行啊！坚持30秒！
5、将身体弯曲起来。坚持30秒
6、一只脚立起。手支撑住。坚持30秒。
7、将腿互相交错，手发在膝盖上，坚持30秒
8、手抓住脚，深深挺拔，坚持30秒。
9、金鸡独立。将手放到头顶上。坚持30秒
