疑惑喝可乐为什么容易长胖这个锅可不能给可乐

1、其实，现代人体重问题凸显是由不健康的生活方式导致的。比方说，合理膳食。现在很多人减肥人士饮食不规律，一日三餐总是不能定时吃，而且经常会出现不吃早饭或者不会晚饭等现象。这样的减肥方法只会加重身体负担，合理膳食才是减肥关键。按照科学的平衡膳食原则，成人平均每天至少要摄入12种以上、每周25种以上的食物；每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。当然，盐糖的摄入量也需要控制，做到每天食盐不超过6克，每天摄入添加糖不超过50克。减肥可不能把自己身体减垮了，所以喝可乐为什么容易长胖的疑问其实没有必要，只要讲适度，甜甜的饮料也可以成为我们健康生活的一部分。

2、看到这边，不知道大家是不是产生了一个疑问：虽然我明白了身体每天所需，喝可乐为什么容易长胖的问题不能一概而论，重要的是看“度”，但是我怎么知道自己每天摄入了多少营养呢？其实计算自己营养摄入的方法很简单，只要拿起食品，能量家族的图谱就在你的“手掌心”里啦！

3、快看看食物包装背面的营养成分标签吧。它已经把食物的“卡路里小秘密”泄露出来喽。按我国食品标签相关法规，食品标签上需注明能量、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量这5个基本营养数据。想要知道自己摄入了多少能量，瞧一眼包装背面的营养成分标签就知道了！当前，市场上有不少食物和饮料（比如汽水、蛋糕、酸奶等）推出了小分量包装及低糖低能量和无糖无能量产品，可以帮助我们更加理性地做出适合自己的健康选择。除此之外，买一罐汽水和好朋友一起分享，既相互督促控制摄入量，又能享受美味，何乐而不为呢？

4、遵循科学的膳食指导，养成健康的饮食习惯，适度摄入甜品、饮料，只要做到这些，就不用再担心喝可乐为什么容易长胖了！长胖的锅，可不能随意丢给可乐哦！