擦背捶背防便秘

便秘，这个听起来不经意的症状，总是不会怎么引起人们的重视,但事实上便秘的危害是很大的。那么什么是便秘呢？便秘不是病它是人体肠道菌群失调后出现得一种症状。便秘了很痛苦不说，对人体的危害更是很大的。便秘会造成肥胖，高血压高血脂高血糖，做成蝴蝶斑青春痘痔疮，便秘更可怕的是会引发人体癌症。诸如此类危害真是大。那么便秘了怎么办呢？便秘了就要加以防治和治疗。

擦背

1、擦背 操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

捶背

1、捶背 操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。

保健品辅助治疗

1、当然，冬季天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”，同时便秘了也可以通过食疗解决。但是不能盲目的服用泻药和减肥产品。一般泻药和减肥产品的主要成分是芒硝和大黄，长期服用它们会造成顽固性便秘。

2、所以说要想彻底治疗便秘 就是要找到造成便秘的直接最对祸首。其实造成便秘的直接罪魁祸首是人体肠道菌群失调，从而导致人体内环境失调，从而导致便秘。所以说治疗便秘就是要找到一种能调节人体肠道菌群失调的好办法。改良人体内环境，从而彻底治疗便秘。

3、晚上睡觉之前和早晨吃早餐时喝一杯效果最好，平时我们都是吃细粮所以容易便秘，有时工作忙不吃早餐，也不利于肠道，而蜂蜜之类的又很难坚持。

4、经常擦背捶背可以防治便秘.人体背部和脚部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。