秋季如何运动

写在前面：前面我们说到春天运动的注意事项和夏天运动的注意事项，今天给大家说说秋天如何运动？

秋季秋高气爽，气温比坂叹蝠咪较适宜，是我们健身的大好时机。健身者可以根据自己的年龄、体质和爱好来选择不同的运动项目。

在锻炼时，我们应该注意以下问题：

A.秋季可以选择户外运动，到环境优美的地区郊游、爬山。散步、健美操、球类运动等也是比较适合在秋季进行的运动。

B.秋季运动时，要循序渐进，充分舒展肢体和筋骨。和夏天相比，秋季的运动强度和运动时间都可以有所增加。

C.要注意秋凉，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒。

D.秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度逐渐在下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。

E.中老年人可以选择运动量小，在户外进行也不会觉得冷的项目，如太极拳、交际舞等。

写在最后：人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。