中老年朋友如何防止血压升高

1、一般来说，身体健康者每天食盐摄入量不超过5克，糖尿病、高血压、肾病等患者更要减少摄入量，如果病情严重，则控制更严，每天盐摄入量不应超过1克。

2、不饮酒才能对健康有益！频繁酗酒会导致血压长期升高。所以平时要少喝或是不要喝酒。

3、缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关，所以要加强锻炼。

4、繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系，让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，令血压升高。所以要注意调节压力。

5、当你感到孤独或被孤立时，可能不一定会感到压力，但当这些感觉持续存在时，就会引发危险的应激激素释放，从而导致血压升高。所以最好是过群体性生活。

6、有些疾病会与高血压“狼狈为奸”，它们都会进一步升高血压。此外，一些常见药物也会升高血压，所以就医时一定要告诉医生自己的血压情况。