普拉提训练：肋间呼吸法，怎样改善肋骨外翻

1、普拉提的呼吸方式是以肋间呼吸为主。

2、这是横向的一个呼吸。

3、在我们平时的瑜伽里面，更多的做的是一个腹式的呼吸。

4、肋骨就是在这个位置，可以把你的双手放在我们的肋骨两侧。

5、注意把我们的双肩沉下来。

6、然后吸气打开。

7、肋骨往中间收。

8、一定要掌握好动作要点。

9、做这个呼吸可以帮助我们收紧腹部核心肌肉。

10、平时我们可以俯卧在垫子上或者是床上。

11、将你的额头自然的放在手上。

12、当吸气的时候。

13、肋骨往两边打开。

14、这个位置尽量远离我们的垫子，想象下面有一个冰块。

15、你会感觉到你的腹部有非常明显收紧的感觉。

16、肩胛往上提，帮助我们收紧核心肌肉。