如何减掉大肚子

1、早起喝上一杯水众所周知，水是生命之源，人离不开它。食淦甓特猩物被消化后会残留在肠道中，会吸收体内的水分，影响肠道蠕动速度，造芤晟踔肿成食物残渣堆积，长出赘肉。所有我们应及时补充水分，排毒通便。早上喝一杯水是很好的习惯!

2、补充膳食纤维（多吃菜，少吃肉）平时要注意控制住肉的摄入量，不是说不能吃，而是要少吃。而像一些蔬菜、粗粮之类的，如：苹果，大豆，谷类等，含有较多的膳食纤维，能够帮助溶解脂肪!

3、有规律的去运动做运动，贵在坚持。不要跑个三两天就放弃了。而且只是为了减肚子，可以不用做那些剧烈运动，多散散步。因为剧烈运动越大，饥饿感也会越大。导致饭量也就越大，这样就达不到减肚子的效果了。

4、一日三餐按时吃不仅要一日三餐按时吃，而且要“多吃”，这里的多吃指的是，少吃，多餐。

5、少喝酒这点很重要，因为有不少人的大肚子就是由于喜欢喝酒引起的。喜欢喝酒，也要控制住。要少喝！

6、饭后半小时不要坐着。能站着绝不坐着，尤其是饭后半小时。