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2式瑜伽球操改善臀部松弛
2024-10-13 06:02:46
转动球 A。平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。 B。慢慢降低右腿至与地面成45度角,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原,再降低左脚。如此重复以加强美体效果。
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