觉得自己肥胖想减肥的来，教你们怎么减肥效果快

1、第一个当然是运动了！运动可以燃烧脂肪，减轻体重！所以想减肥的朋友们一定要多锤炼身体．而且锤炼身体不公可以减肥还可以增强体质！如：平常可以爬爬山，打打篮球，打打羽毛球，拍球，游泳等等．．当然如果很急迫减肥的朋友当然不可能只靠运动减肥了，因为运动减肥比较慢，要坚持很久！如果能养成运动习惯的话是最好的！

2、第二个就是减肥茶了！茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂．减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果！

3、第三个就是要合理的安排食谱了！不要爆饮爆食很主要！吃饱就好．．也千万不要饿．．饿这种减肥对身体损害太大．有时甚至会导致严重的胃病等等！