后侧弓步提膝，全身燃脂训练
1、双手将哑铃放在身体两侧，然后与髋同宽的站距。
2、腿往后撤，弓步屈膝。
3、提膝，换腿后重复动作。
4、核心能力较强的朋友可以将杠铃扛在肩上。
5、随着训练时间增加，可以将负重慢慢加重提高训练能力。
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1、双手将哑铃放在身体两侧，然后与髋同宽的站距。
2、腿往后撤，弓步屈膝。
3、提膝，换腿后重复动作。
4、核心能力较强的朋友可以将杠铃扛在肩上。
5、随着训练时间增加，可以将负重慢慢加重提高训练能力。