多运动多跑跑少吃

2026-02-20 23:23:54

1、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

2、平衡膳食。撤帽每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不央裕材少于20分钟。

3、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于随争你的消耗量。