孕期腿抽筋怎么办准爸爸6招竟然轻松搞定!
1、定量补钙孕期对于钙质需求量是非常大的,孕妇自身对钙的需要,还有宝宝生长所需要大量的钙,那么只是靠从食物中吸收钙质远远不够,所以一定要听从医生建议,定期定量的为老婆补钙。
2、改变饮食很多孕妇在妊娠反应减弱的那段时间里,对于食物有着非常强烈的欲望,而有的孕妇会对甜食或者酸性食物有着强烈的欲望,却对于其他事物并不喜欢。那么就很人哦农一出现营养不均衡造成钙质缺乏。所以说一定要控制孕妇对于单一食物的偏好,保证营养搭配,鱼类、排骨汤以及虾皮要多吃一些。
3、适量活动很多孕妇一旦怀孕,就像是被圈养起来了一般,连大门都不出,整天躺在床上或者沙发上,这样的做法会造成血流瘀滞的,所以说孕妇一定要每天适量运动,漫步走、孕妇瑜伽每天做一做。
4、每晚睡前泡脚孕妇就算是在夏季,也不要过度贪凉,在晚上临睡前,一定要用热水泡泡脚以及小腿部位十分钟,这样能够有效缓解腿抽筋现象。更重要的,千万不要让腿部受凉。
5、穿厚底鞋有时候会看到一些孕妇在这样一个稍稍凉的秋日传一些很薄底的瓢鞋,看起来轻便,但不利于孕妇。孕妇随着孕期的增加会出现大小程度不等的浮肿现象,一定要选择厚底的平底鞋,这样有利于缓解腿部肌肉紧张。
6、改变睡姿很多孕妇怀孕之后依然保持原来的睡姿,比如仰卧或者俯卧。这样很容易造成小腿部的肌肉长时间的被压迫或者被放空,那么就很容易引发抽筋了。