秋季如何做好身体保健

1、秋季保健、保养易逐步进行。需要人们注意充分利用好。对于中老年人来说，可以采用药酒、药茶、药膳等方式逐步进行。对于青少年来说，则是鼓励合理进食蛋白质、脂肪、碳水化合物等。食疗、食补是人们最重要的养生手段。但是绝对不可以过量、过度。

2、秋季锻炼需要注意做好准备活动。夏天，人的机体往往处于比较亢奋状态。相对来说，人们在早晚锻炼时，可以不必做过多的准备活动，可以比较快的直接进入锻炼程序。而在秋季则不同，往往需要一个相对比较长一点的准备活动期，否则一旦出现一个运动量比较大的动作，极易扭伤、挫伤。

3、秋季人们易忽视饮食卫生，需要防止病从口入。秋天伴随着气温的适宜，很多人开始放松了警觉的食品防范神经。包括饮食店、小摊小贩、甚至自己家中的食品，都会舍不得隔夜扔掉。昨天，我们吃的炒香干，就是有两个前一天的多余的两块没有舍得扔了，导致了整个菜肴都不敢吃，必须扔掉。

4、秋季忽冷忽热，需防感冒与受凉。秋天的中午常常会依然保持30度以上的高温。然而，早晚已经会降至20度以下的大关。每天10余度以上的温差，常常会让绝大多数的人机体难以适应。中午穿短袖，早晚穿两用衫的现象常常会成了一种常态。稍一疏忽或者大意，都会导致人们感冒受凉。老人、小孩尤其应当小心。

5、想提高孩子抵抗力，应该让孩子养成早睡早起的习惯。。

6、增加孩子阅历，提高孩子自信心。秋天秋高气爽，适合多带孩子四处走走，增加孩子阅历，提高孩子的自信心，对孩子将来学习、工作都有好处。