怎么减肥效果比较好呢?

1、减肥首先要给身体补充足够的水分，应该保证饮食和水分之间的比列协调，这样身体才会更好。每天需要摄入1.5～2升的水量，多喝水可以增加代谢，把身体中的有毒物质清除到体外。

2、牛奶是一种有营养的饮品，含有的钙含量是比较丰富的，多喝一点能够为身体补充需要的钙物质，牛姑逐拢愠奶中含有大量微量元素，是人体需要的阴阳物质。应该知道牛奶中含有的蛋白质是比较丰富的，能够为身体提供需要的物质。

3、想要减肥的朋友，平时可以多吃一点水果蔬菜，人体需要的维生素、无机盐、微量元素和纤维素的来源都是水果和蔬菜。水果有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，可以帮助身体消化食物，蔬菜中有的膳食纤维能够加快肠胃的蠕动，做到减肥的功效。

4、维生素A有助于提高免疫力，预防癌症，保护视力。每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类等。

5、有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，害伯吃油脂类的食物。油脂有很多生理功能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。

6、很多人不喜欢蒜的味道，在配料中也不愿意看到，其实蒜的减肥效果是很好的。有的大蒜精油起到降脂的作用。而且其还能减少血中胆固醇，保护心脏动脉，得益于其所含硫化合物的混合物。