如何改善富贵包

2026-04-22 02:54:29

双手去体侧举过头顶，掌心相对，后脑勺向后推，颈部保持平整，胸壁往内收缩，小臂小指去向内收缩，保持在这里30秒到一分钟，拿起瑜珈砖贴在一起，停在这里保持30秒到一分钟，慢慢的去解开双手。