如何用泡沫轴放松大腿前侧肌肉

2026-02-12 11:58:52

用肘部撑地，单腿放在泡沫轴上，另一条腿跨在身体的侧面。

前后滚动找到大腿前侧的痛点，左右摩擦，做屈膝伸直动作。

循环往复做这个动作，感受大腿前侧的拉伸与疼痛感，放松肌肉。