睡眠不好如何改善？

2026-05-06 03:51:34

双膝分开，臀部坐在脚后跟上，大腿和骨盆直线向外展开。

把枕头放在身体前侧大腿内，下腹部慢慢收起，趴着。

趴三到五分钟左右，大腿有酸酸的感觉后把枕头拿开，向前趴着即可。

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