治失眠的方法，针对严重失眠的人群

1、晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个午觉，坚持一个月，中间无论多困都不能睡。

2、癫沲拣壹躺在床上，让四肢伸成一个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神2、 闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；3、 隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”4、 再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；5、 接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”6、 转完一圈后，回到头部，重新开始。

3、做这们的意念导引，就是在告诉全身的毎一处：我要睡觉了。没超过三圈就睡着了。这个方法看似简单，效果却很神奇。使用这个方法能在最短的时间内放松下来，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。