如何更好的养护自己的胃

胃很脆弱，如果只知道海吃海喝不管什么都吃，最终毁掉的还是你自己。日常生活中我们养胃需要注意哪些呢？

如何养护自己的胃

1、首先吃饭要守时：很多人都有这样的毛病，每次到该吃饭的时候不准时吃饭，而是什么时候胃感觉到饿了，这个时候再吃，殊不知，等你感觉到饿的时候其实胃酸已经分泌过多了，从而灼伤自己的胃。所以吃饭一定要守时，哪怕只是吃一点点。

2、晚饭过饱：俗话说早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃得少，越是到晚上就应该吃的少一些，而不是越到晚上吃的越多，首先晚上吃多是肯定会长胖的。其次晚上吃太多消化需要很长一段时间，从而影响晚上的休眠。晚饭一定要在睡觉之前3小时解决问题。

3、饮食不干净：在外边打工的人经常不注意饮食卫生，经常回去路边小店吃一些不干不净的东西，久而久之会影响肠胃的消化导致慢性胃炎症状的发生

4、狼吞虎咽：吃饭过快首先对肠胃的消化不好，其次吃饭过快的人最容易发胖，如果你想减肥一定要保证吃饭速度不要过快，一般20分钟左右最好。吃饭过快容易吃的多把胃撑大了，造成胃功能下降

5、受寒：冬天来了不要以为的只要风度不要温度，外边零下几度你还穿着短袖短裤，这样对身体机能会造成很大的影响，而且冬天尽量少吃凉的东西，因为天气寒冷人的身体是有感觉的，你在吃凉的东西容易形成胃痉挛，对胃不好。

6、过度疲劳：做什么都是有个度的，身体也一样，如果长时间的处在疲劳期，人的免疫力会持续下降，会很容易引起某些疾病，特别是脆弱的胃，一旦人过度疲劳胃的抵抗防御能力就会大大的消弱

7、抽烟喝酒：这是个最根本的问题，吸烟喝酒是造成肺部以及胃部病变的罪魁祸首，酒要适量，少喝有益于健康，多喝就会伤身伤肺容易损伤胃粘膜造成无法挽回的地步。抽烟又容易紊乱胃的排空作业，所以抽烟喝酒都是不可取的。

8、滥用药物：这个事很重要的，滥用药物首先第一个开始吸收的就是胃部，其次才是肠道。胃部在消化滥用的药物时势必会损害胃粘膜，严重的会出现胃溃疡、胃出血等症状。所以一定要在药师的指导下安全用药！