1、天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议佩戴保暖帽，暖脖套，围巾等物品。
2、上衣建议按照多层原则穿衣，第一层速干层，这样可以迅速排走湿气、让水分蒸发。
3、第二层保暖层，既能方便汗水的蒸发，又能保留身体的温度。第三层隔离层，可以达到防风防水又透气的功能。
4、由于人体下身相比上身耐寒能力要强很多，所以选择厚度适合的运动裤就可以了。
5、如果天气非常寒冷可以在运动裤里穿一条速干的紧身裤。
6、温馨提示：如果气温低于零下15摄氏度就不要在户外跑步了。
