1、首先吃饭要定时定量，不要吃得太多。
2、以补充蛋白质为主，禁止脂肪的摄入。
3、每天跑步1个小时分早晚进行。
4、每天做俯卧撑200个。
5、每天要进行健腹轮的练习，根据自己的情况。
6、每天要进行仰卧起坐进行减掉腹部得脂肪。
