健康减肥方法

1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。但是姐妹们，减肥千万不能盲目的减肥哟。

2、首先要吃的有营养一点。早餐是必须要吃的，而且还要吃好一点。午餐的话，吃的一定的饱度就可以了，别饿着，也别吃太多。但注意不要吃太油腻的高卡路里高的。晚饭的话可以少吃一点。

3、然后是运动了。如果上班的话，晚上下班回家家可以夜跑（不过要注意安全呀女孩子们），最好不要带妆跑步，刚开始两天可以跑的少一点，然后后面开始增加路程。跑完只有一定要放松腿部肌肉。回家后在做60个仰卧起坐。这个也可以循序渐进，开始做30或40个，然后再增加。然后冲个热水澡，舒服的躺着休息。

4、其次是多喝水，尤其是果汁。买新鲜的水果回家榨汁，一天喝几杯。