早餐喝牛奶好还是豆浆好呢

1、同时喝，豆浆是中国传统饮料，牛奶是最古老的天然饮料，两种所含的营养成分都非常的丰富，功效各有千秋，它们都有着独特的优处，也有着对方所缺失的营养，不能单说那一种好那一种不好，若想要营养更全面可以同时喝，可达到一个营养互补的效果

2、看个人身体需要定，豆浆中有植物的雌激素的黄豆苷原，大豆蛋白，异黄酮等物质，是一种天然雌激素补充剂，每天一杯豆浆可改善女性的体制与心态牛奶中含铁 铜与维生素A 有光滑 丰满皮肤的功效，同时不仅能给皮肤补充养分还能防止皮肤干燥消炎消肿，在晒伤之后也可用牛奶护理

3、看个人身体定，豆浆中有能改善骨骼代谢，预防骨质疏松的功能，对于高血压或脑血管病的人们来说豆浆更利于他们的健康，牛奶中有10%的磷，对于促进幼儿大脑发育起至关重的作用，而它所含的钾能使血液流动时保持稳定，从而减少中风的风险

4、综合看，豆浆和牛奶，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，豆浆的营养更利于女性健康，而牛奶更利于所缺微量元素的吸收（含钙 磷 铁 铜 锰 钼 ）

5、从个人体质定，豆浆比较适合肥胖与消化不良的人们，牛奶比较适合缺少矿物质的人们，注，因含乳糖对于消化不良的人们来说牛奶是一个不好的选择

6、豆浆与牛奶中所含的营养都是不可相互替代，当睡眠不好时，可选择多喝牛奶，它所含的色氨酸能有效的促进睡眠，并提高睡眠质量，而消化不良便秘时可多喝豆浆，豆浆中的大豆配糖体有清肠通便的作用