如何能较为顺利地戒烟呢

1、下定决心 首先在心理上认榄茈托锣识到不能再吸烟了，一来伤害身体，莫要等到因吸烟而罹患重大疾病才想起戒烟；二来现在吸烟的人如过街老鼠人人喊厌，太伤尊严了；再有节省下买烟的钱完全可以买点喜欢的水果或蔬菜，这岂不是更好；

2、处理烟具 把烟灰缸、打火机之类的烟具要么送人或扔掉，要么收起来，减少视觉刺激带来的联想，对于戒烟会有很大推进作用的；

3、拒绝递烟 告诉你之前的烟友们，自己要戒烟了，请他们不要再给自己递烟，如此能很大程度减少烟的来源；

4、他人监督 告诉身边的朋友们自己的决定，并定下一定的奖惩措施，比如发现自己吸烟的给予小额金钱奖励，并可以要求自己帮他做件事，如此来减少吸烟兴致；

5、食物替代 烟瘾上来时，可吃些坚果，比如花生，瓜子、核桃等等，此类零食的味觉刺激能大幅减缓你对吸烟的冲动，但注意不要吃得太多哦，另外也可以嚼片口香糖来抵制烟瘾；

6、运动分神 去健身房健身，找几个小伙伴打球，或者以去附近公园跑跑步，出出汗，回来洗个热水澡，烟瘾也能消除个大半；

7、去禁烟场所 拿本书去教室学习，逛附近的商场超市，或者去图书馆之类严禁吸烟的场所，从而让自己在意识上阻断吸烟的冲动；

8、 试过上述的方法后，你会发现戒烟好像并没有那么难。其实吸烟除了一点身体依赖外，基本是心理上的依赖，或者是一种习惯，注意戒烟一定要坚持到底。我见过好多几十年烟龄的人戒烟成功，相信你也可以，加油！