如何睡觉才减肥
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量
3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便
6、可午睡，但是不要超过30分钟
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时
2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量
3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯
4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢
5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便
6、可午睡，但是不要超过30分钟