哪几种饮食习惯最伤肾

1、 不喝水　　许多人不喜欢白开水清淡无味而少喝，或长时间不喝水， 最终导致尿量减少，增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。 注意：有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，不宜多喝水。

2、将饮料当水喝 饮料中含有的糖、磷酸盐、咖啡因等， 将饮料当水喝，大量食用饮料，会促进人体内钙的排出，尿里面的钙含量会随之增多，就容易形成结石。 建议：仅量少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

3、 饮食偏咸　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。 饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 建议|：平时饮食有意识地培养清淡口味，少调味料饮食，少吃腌渍食品， 适当吃水果和蔬菜，保证每周两次出汗运动，都有助改善。

4、 大鱼大肉　　鱼肉等食物中含与大量高蛋白，长期食用，会增加肾脏负担。 建议：尽量用蛋与豆制品取代肉类。生活中不要每天大鱼大肉上桌，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。

5、吸烟成瘾　　吸烟是大部分男性最喜欢的化解压力的方式， 事实上，香烟也是一种肾毒性食物，不管哪一种肾病变。 只要是常抽烟，肾功能会坏得特别快。 建议：尽量少吸烟，可以选择通过运动来化解压力。