如何缓解考试前的焦虑和紧张等情绪

1、第一步：焦虑和紧张是酝酿出来的，要想不紧张和焦虑的最好方法就是勇敢面对，正像鲁迅先生所说的罕铙杪痱真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于直面寇渑帆鄯淋漓的鲜血。当然我们考试不会这么惨，但是如果我们要想缓解紧张和焦虑，首先就是要敢于直面面对他们。

2、第二步：根据考试科目的轻重缓急和自身学习的状况，制定属于自己的学习临时抱佛脚计划，然后狠狠的执行。当你狠狠的执行的时候，你会发现你比你想象的要强大的多。

3、第三步：这下你就应该保持轻松愉悦振奋的学习状态，因为你已经认识到自己的强大，考试对你来说就是天空飘来五个字-那都不是事。