怎么正确开胯

2024-10-11 20:18:16

1、要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋。

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3、练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习，每天侧踢腿20次。

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5、每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。

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