怎样健健康康的瘦下来

1、豆类：如，大豆、各种豆等，豆类能够增加肌肉，帮忙燃烧脂肪，调节消化。除了可以对抗肥胖，还可以对抗结肠癌，心脏病，高血压。

2、奶制品：如，无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪等，奶酪品可以增强骨质，促进减肥，增进饱合感，同样除了对抗肥胖，还可以对抗骨质疏松，血压高，癌症。

3、菠菜等绿色蔬菜：从小我们的爸妈就经常鼓励我们多吃蔬菜，其实还是很有道理的，它可以抑制自由基（一种加速衰老进程的分子），可以对抗肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松饱腹感，

4、瘦肉：并不是所有的肉都不能吃奥，相反，肉类对我们的健康还是起很大作用的小主们可以吃一些瘦牛排，去皮禽肉，鱼等，这样既不会长胖，还可以改善我们的免疫系统。

5、蛋类：大家也知道蛋白质是我们身体的能源物质，所以不爱吃蛋类的朋友们要注意啦，蛋类可以增加肌肉，燃烧脂肪，不过我还是建议，小主们平时吃蛋的时候可以舍弃蛋黄，保留蛋白。

6、最后说一下晚上睡觉之前可以吃的一些东西，我想对一些人还是有些作用的，香蕉，土豆，燕麦片，小米粥，全麦面包，杏仁等，睡前最好还是别吃东西啦，不过如果实在忍不住，可是尝试一下这些。