晚饭后健走，可以减肥，你不知道的5点！

1、可以全身心放松。现在社会生存压力大，特别是上班族早上根本没时间锻翻镭塾觋炼，不过晚饭后时间还是相对充裕，你可以进行较长时间的健走运动。一天疲惫可以通过健走，全身心放松，让我们赶走疲惫，明天有更好的精神去面对工作。

2、有效地帮助消化。健走能够促进胃肠蠕动，帮助食物更快消化，同时更有利于消化功能的提升，让身体更健康。

3、有利晚上良好睡眠。健走可以让全身肌肉放松，自然也会产生轻微的疲劳感，从而大大提高睡眠质量。注意健走力度不要太大，特别不要剧烈运动。

4、让病发作的风险大大减少。晚上在健走时，心跳增快和血压上升的幅度相对较小，心血管病发作的风险会相对较低。

5、特别有助于减肥晚饭后健走还是很有必要，它能帮助消除身体囤积的过剩的热量，保持热量摄入与消耗的平衡，有效地防止发胖。当然，你要减肥的话，可以有助于减肥哦！

6、关于健走，一定要记住晚饭后不能立即健走，可以休息15～30分钟，然后悠闲地散散步，可以帮助消化。待到一个小时后，胃差不多排空的时候再加大强度，开始健走这样效果最好。