瑜伽叩首式动作详解

2024-10-12 00:36:03

1、跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。

瑜伽叩首式动作详解

3、吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。

瑜伽叩首式动作详解

4、呼气，缓慢还原。

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