季节更换时，如何让自己不生病

1、添加衣物方面，下衣还好些，主要是上衣，最好不好穿秋衣，而是穿各短袖再加一个轻薄的外套，因为早晨天气比较冷，到了中午的时候又特别热。所以穿外套更加容易穿脱，更好的适应天气。

2、现在这个季节，最好不好在穿凉鞋出门了，因为脚丫是特别敏感的地方，如果它受凉了你会全身发冷，而且还容易受凉闹肚子。

3、晚上睡觉了，记得要关上窗户了，或者如果觉得闷热，可以仅留有一点缝隙，这样既不会觉得冷，也不会有闷热 的感觉了。

4、尽量少喝直接从冰箱里面拿出来的冷饮，现在的温度已经不是那么热了，冷饮的温度比较凉，喝到肚子里面，温差比较大，所以容易引起肠胃不适。

5、晚上尽量少吃一些，现在晚上黑的比较早，人们晚上的活动时间自然减少，如果和夏天吃同样的东西，在睡觉前肯定不能全部吸收，容易造成肥胖和肠胃不适。

6、另外可以少吃辛辣的食物，多和一些汤。相比夏天我们的运动量逐渐减少，如果在吃一些辛辣的食物，容易引起便秘。还是选择一些清单的食物吧。