入秋你一定要知道的饮食养生技巧

1、多吃新鲜蔬菜、水果，能性昼缙倘补充体内维生素和矿物质。如，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

3、秋季应注意补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、核桃、银耳、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。能够有效防止秋燥，还能使皮肤滋润。

4、多吃豆类等高蛋白食物，少吃油腻。饮食上要少用葱、姜、蒜等辛味之品，宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品等食物。