怎么拉伸训练，缓解肩颈疼痛？

2026-04-22 17:06:43

1、反手坐在臀部的下方。

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2、将肩部往下沉。

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3、用左手抱住头。

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4、轻轻的往左边去按压。

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5、保持十到十五秒的拉伸。

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6、完成后，另一边重复以上步骤再做一次。

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