1、1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2、2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3、3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
