男人怎样保护腰部

1、不要长期开车。开车时间长了，对腰部是有一定损伤的，因为车辆座椅的设计一般臀部的位置较低，而腰部没有足够的前凸支撑，这样久而久之腰部就容易出现劳损。为了减轻这样的情况，最好加上一个腰撑，对腰能起到一定的保护作用。

2、床垫不能太软，枕头高度要适中。在睡觉时，我们要注意床垫不要太软了，很多人喜欢软床，但是过软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，经常这样睡觉容易感觉腰酸背痛。而且枕头也要选择高度适中的，这样能保证脊椎和腰椎、颈椎保持在一条直线上，保证身体健康。

3、运咿蛙匆盗动要合理、适度。如果长期的缺乏运动，就容易导致肌肉无力，骨质出现疏松情况，这样对脊椎就容易缺乏稳固作用了。因此需要适当的运动，注意不要运动过度了，比如打篮球，应该在抢球、抢篮板时保护好自己，不要让身体太过倾斜，适度把握好才行。

4、生活中要注意一些正确的劳动姿势。在生活中做家务时，比如弯腰洗衣服、洗菜、刷碗、刷牙、拖地、低头刺绣等，要掌握好分寸，不要长期只保持一个姿势，也不要猛地用劲，要特别注意保护腰部才行。

5、座椅不要太柔软、倾斜。在选择座椅时，不要坐太柔软、倾斜的，那样容易把腰部陷入坑里面，这样做腰部容易变形。坐沙发也要注意不可太随意，比如斜躺着、半躺着，这样就容易让腰部变扭曲，对腰部损伤是不小的。

6、不要长时间的低头看手机、阅读、看电脑。现在人们看手机非常的频繁，经常的这样低头看手机，看电脑等，时间长了容易导致颈椎的生理结构发生改变，继而伤害到腰椎了。所以这样保护自己颈部，看一会手机和电脑就要休息一会。