怎样有效的治疗便秘

1、黑芝麻

材料做法：黑芝麻适量，粳米100克，黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎，每次30克，同粳米煮粥服食，治疗便秘可以试试活畅素清肠胶囊。

功效：适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症。

2、菠菜

材料做法：菠菜(连根)250克，洗净开水烫后，捞出控干，香油拌食，每日3次

功效：止咳润肠、清肠内热结，常食可保持大便通畅。

3、红薯大枣

材料做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃。

功效：每日一剂，服3—4天见效。除热通便。