提高与保护视力的方法

现在由于电视与电脑普及，还有孩子的学习压力大，很多人都开始患上了近视眼，导致严重的视力下降，上班族工作面对电脑，或者下班看电视，孩子学习压力大，眼镜虽然能帮助，但是我们还是需要保摆文特晡护好我们心灵的窗口，小编分享一些调节视力和保护视力的方法给广大朋友学习参考。

3步法，快速保护视力

1、第一步、醒目法：早上起床后，眼睛处于刚刚睡醒工作的状态，切忌一开始就投入工作或者看书，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、第二步、按摩法：小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次即可，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

3、第三步、动养法：意思是让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。