感冒期间宜食与忌食的注意事项

2024-10-21 07:54:18

1、宜食清汤、淡粥:感冒时,多吃些清汤、淡粥比较容易在胃里消化,同时汤、粥还可以帮助补充体内水份;

感冒期间宜食与忌食的注意事项

2、宜食清蒸食品:感冒期间,患者的身体将对虚弱,此时应该多补充蛋白质增加体内,鸡肉、鸡蛋、鱼虾中含有大量蛋白质和人体必需的氨基酸,但是蛋白质比较难被患者吸收,所以尽量采用清蒸鱼虾、鸡肉的方刮茕栓双法给其食用,帮助其好消化;

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3、多吃萝卜、洋葱、大蒜:萝卜中含有萝卜素,能够有效缓解感冒症状引起的不适,洋葱可御寒抵抗感冒病毒,大蒜杀菌;所以以上食材感冒期间多吃有利无害;

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4、多喝水:感冒的时候一定要喝水,最好是白开水,促进新陈代谢,帮助体内有害物质排除体外,也能及时补充体内水分;

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5、多喝蜂蜜:蜂蜜可以增加人体的免疫功能,抵抗病毒的再次入侵,每天早上起床先喝一杯蜂蜜水,可以帮助清除宿便,将体内的病毒、有毒物质排除体外;蜂蜜水要用温水冲服;

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6、忌食甜食:感冒期间若吃甜食会增加嗓子喉咙发炎,生成更多的痰液,还容易引起腹胀,饱腹感减少食欲;含高糖的水果也要注意少吃;

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7、忌食用高盐:感冒期间应该少吃盐,多吃清淡的食物,每日吃盐量控制在5G内,但也不能不吃盐,不吃盐体表排汗,汗液中就有钠流失,不吃盐就无法补充钠;

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8、忌食用粗纤维食品:感冒期间患者的肠胃蠕动就相对减弱,而粗纤维食物却需要肠胃超负荷蠕动,所以会增加肠胃负担,尽量改食用低纤维食物,如茄子、黄瓜、西红柿等;

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9、忌辛辣:感冒期间肠胃功能本身就紊乱,肠胃消化就困难,在食用辛辣食用简直给肠胃雪上加霜,增加肠胃不适;

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