如何学会控制自己的情绪

1、正确的认识自己 要想合理的控制情绪，首先，我们要对于自己的情绪有一个正确的认识，如果，你连你自己都不了解，何来找我自己。首先明确自己，确定自己是比较情绪外漏的，还是情绪内敛的。

2、学会判断你所处的场合 合适的场合，你要有合适的表现，如果参加婚礼，你却一脸的不高兴，合适吗？所以，要明确你现在所处的场合是怎样的，学会适应这样的场合，表现自己的情感情绪。

3、你的情绪所对何人 对待不一样的人，你的情绪，情感的表现也是不一样的，对你最亲密的人，可能就不会有那么多的顾忌，如果你表现的太过顾虑，会显得你对人很疏离，不亲切，那么，别人自然也不会对你亲切。

4、判断你所要面对的事情 在我们处理不同的事情的时候，我们或多或少的会带有些许的情绪，这些情绪会影响我们的判断力，所以，在事情的处理上也要学会合理的控制自己的情绪。

5、自我暗示自己控制情绪 情绪的表现有的时候可能是不由自主的，所以，要想有效的控制自己的情绪，我们可以不断地给予自己一定的心理暗示，例如，告诉自己冷静，暗示自己要稳重等等，都会帮助控制情绪。

6、听音乐，营造特定的氛围 在某些特定的场合，可能会需要特定的情绪表现，如果，在那一天，是在无法让自己表现出来，我们可以实现听一下，差不多氛围的音乐，营造这样的氛围，让你的情绪也逐渐被带动。

7、管理表情，表现情绪 表情，是对于我们情绪表达的一种重要的方式，有的时候，即使我们的心情很差，但是如果表情管理的好，依然可以表达出你很快乐的感觉。所以，表情管理也是对于情绪的一种控制。

8、保持理智的存在 有的时候，你的理智也会影响你的情绪，有的时候理智是很重要的。即使你在很愤怒的情况下，如果，你的理智还在的话，应该，就不会因为情绪过激而做出什么出格的事情。