龙门架训练肱三头肌教学，手臂肌肉线条怎么塑造

2026-04-21 16:58:21

挺胸，站姿距离龙门架稍远一点，肚子收紧挺胸，肩膀压住。

注意晚上的时候减半可以和肘关节齐平，往下的时候慢慢往下放。

注意用斜方肌去用力，不要用肩膀发力。