减肥调料汁的做法

1、🧄蒜 姜 干辣椒 切末 撒上熟白芝麻少许 不爱吃的辣椒的朋友 可以不放辣椒

2、准备一个消毒好的空瓶子

3、锅里放入油 中火烧热

4、放入干花椒 爆香 我放的花椒有点多了 不喜欢吃花椒的朋友可以不放 直接油热了 浇上去即可

5、爆香 有点发黑就可以啦 最好爆香之后把花椒都过滤掉 要不然吃的时候一颗颗挑出来也比较麻烦哈

6、烧热的油倒入碗里 注意不要被油溅到 很烫的 用筷子搅拌一下

7、锅里还有一点油 倒入生抽和老抽 比列是老抽1:4 生抽 煮开 冒泡即可 倒入温水 煮开就可以关火了

8、然后倒入碗里 搅拌均匀

9、放凉之后倒入密封的罐子里 冰箱里可以冷藏5天 吃前摇均匀 撒在菜上 拌煮好的菜

10、煮了一些蔬菜和胡萝卜🥕

11、控干水 放碟子里 摆盘

12、浇上万能调料汁 🥳

13、配上鸡蛋 🥚坚果 又是一顿完美的减肥餐

14、我还放了一点自己做的牛肉酱 真的太好吃了 减肥的朋友可以试一下这个调料汁 可以搭配很多食材 鸡脯肉 任何蔬菜🥬