如何缓解痛经

1、痛经的原因其实很简单，大约每28天，如果没有精子使卵子受精，女性子宫就会收缩排出内膜。这个时候会在子宫内膜上形成一种可以引起子宫肌肉收缩的化学物质，叫前列腺素。高水平的前列腺素会导致下腹部痉挛性的阵痛。也有可能导致出汗，背痛，头痛，恶心或腹泻。甚至胃部，腿部的疼痛。

2、在所有来月经的女性中，大约25%会被痛经所烦恼。并且痛经人数的比例会随女性年龄的增加而减少。例如在20岁左右的少女中，高达67.2%会有痛经的症状。而在大于40岁的女性中，痛经的比例远低于25%

3、经常痛经的女生，最好在经期的时候远离酒、咖啡、碳酸饮料和高脂肪的食物；并且不要进行剧烈运动。虽然经期内不建议剧烈运动，但是嬲旖亍茫适量进行一些相对温和的运动（如瑜伽，散步等）可以让体内释放内啡肽。它不但可以预防或减轻痛经症状，还可以减少痛经的持续时间。其次最简单有效的办法应该就是用布经草中药热敷！用40摄氏度的布经草热敷包局部热敷腹部和下背部，可以达到减缓疼痛的效果。