[力量王]滚轮健身的六种方法

1、面壁训练法：面壁训练是指人拿滚轮面向墙面，双手举着轮子放在墙壁上，沿着墙壁向上滑动，同时身子也要跟着滚轮弯曲或者伸直。也可以将身子背对刨喘柳闸墙面进行健身，身体随着动作最大限度的拉伸，缩回，以此来锻炼背部及颈椎。

2、跪姿训练法：跪姿训练法听名字就知道，就是我们跪在地上进行滚轮训练，双脚并拢跪在地上，双手放在滚轮上身子跟着滚轮来回滑动。

3、站姿训练法：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

4、练小腿式：坐在椅子上，两脚踩着滚轮的手把，用脚推动滚轮，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。

5、后背训练：坐于地上，将滚轮放在背后，双手抓住手柄，来回向后滑动，尽可能的伸缩幅度大些。

6、瑜伽式训练：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住滚轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位。