孕期缺钙，钙尔奇钙片行不行

1、晒太阳。皮肤的光照合成是人体维生素D的主要来源。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的前体，经过日光中紫外线照射（波长290-320nm）变化为胆骨醇，即内源性维生素D3。它通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，然后促进骨样组织成熟和钙盐沉积达到强壮骨骼的目的。俗话说，兵马未动粮草先行，想要补钙还是要维生素D达标。

2、食补。我们可以通过增加奶类及奶制品的摄入来达到补钙的目的。奶类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，是一种理想的补钙食品。此外，他们还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。除了牛奶之外，朗迪碳酸钙D3颗粒或者一些蔬菜也是必不可少的重头戏。大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等蔬菜，不仅富含钙质还能提供身体所需的多种维生素，适用于各类人群。

3、药物补钙。与其他补钙途径相比，药物补钙更加有针对性，是一种简单快捷的补钙方式。那么补钙产品要怎么选择呢？很多人第一个橇秆苡螳想到的就是上过广告的钙尔奇钙片。由于我孕前补钙的时候吃过钙尔奇钙片，一想起那个味道就想吐，真的再也不想吃它了，尤其是在孕吐反应很大的时候。医生告诉我孕期不补钙可不行，现在才到孕中期，腿部都开始抽筋了，要是到了孕后期缺钙症状会更多，一定要定期检查微量元素是否正常，预防性补钙也是必要的。

4、各位孕妈妈们，如果你们跟我一样，孕期有缺钙症状的话，记得一定要及时补钙哦，当然不要等到出现缺钙症状再补钙才是最正确的做法。如果怕加重孕吐反应，不妨换一种不易引起孕吐反应的钙制剂。