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　　禾孀嵛羟养生粥 春季很容易出现上火等现象，这是由于你还没有为自己改变饮食搭配。春季饮食应该以清淡的蔬菜为主，少吃辛辣的食物，减少鱼肉的比例，进补不应该过于急躁，以平和进补为主。一起来看看春季养生粥吧。

　　养生粥推荐1：山药枸杞养生粥

　　原料：

　　山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

　　养生粥推荐4：红薯香粥

　　原料：红薯、大米、油菜

　　调料：盐、植物油

　　做法：

　　1、大米洗净浸泡1小时

　　2、油菜去根和老叶，冼净

　　3、锅加加水烧沸滴少许油，小油菜入锅焯烫一下，捞出过凉改刀备用

　　4、红薯洗净，去皮切成块

　　5、锅加水烧开， 红薯入锅焯烫，捞出过凉备用

　　6、锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火

　　7、加入红薯炖至粥熟。

　　8、加入切成丁的油菜，烧开即可

　　9、加盐、油调味食用。

　　养生粥推荐5：五色养生粥

　　原料：红莲子12粒、绿豆30克、黑米(紫米)40克、甜杏仁10克、枣片 20片

　　做法：

　　1.准备好做粥的材料：绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。

　　2.绿豆30克。洗净。

　　3.黑糯米40克。洗净。

　　4.甜杏仁10克。洗净。

　　5.红莲子12粒。洗净。

　　6.红枣片20片。洗净。别相信包装袋上的“开袋即食”。还是洗净才能吃的放心哦。