腹直肌恢复训练怎么做？

双手放在身体两侧成空杯状，屈双膝，身体微微向后倾，将小腿抬离地面，小腿与地面平行，肚子收紧，背部保持延展，双手向前，保持5个呼吸，脚尖绷直，双肩放松，双手同样的空杯状放在身体的两侧，屈双膝，小腿与地面保持平行，身体微微后仰，双肩放松，吐气收，吸气蹬出去，在这里完成5组练习，双腿慢慢的落到瑜伽垫上，在这里放松一下，抱住双膝。